تحقیق مواد غذایی مفید تقویت سیستم ایمنی بدن

لینک دانلود خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع :  ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 10 صفحه

---

 قسمتی متن : 

مواد غذایی مفید تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف کافی مواد غذایی مفید سیستم دفاعی بدن، قدرت مقابله بالا میبرد. مواد غذایی صورت مختلف عمل کنند. هرچه تعداد گلوبول سفید خون سیستم دفاعی بدن بیشتر باشد، بهتر توانند بیماری مقابله کنند سلامتی بدن ارتقاء یابد. مقاله قصد داریم شما 8 نوع مختلف مواد غذایی اشنا کنیم. اگر خواهید دیگر خاطر بیماری از دانشگاه سر کار جا نمانید، مواد غذایی برنامه غذاییتان اضافه کنید.

1- ویتامین C :  ماده غذایی دلایل زیادی راس مواد غذایی مفید سیستم دفاعی بدن قرار گیرد. تحقیقات زیادی فواید ماده نسبت مواد دیگر انجام گرفته است. تولید مکمل ویتامین C هزینه کمتری طلبد صورت طبیعی میوه سبزیجات بسیاری موجود باشد.

تحقیقات نشان دهد ویتامین C میزان تولید گلوبول سفید خون پادتن بیشتر کند، ویژه اینترفرون پادتنی سلول پوشاند ورود ویروس داخل انها جلوگیری کند. ویتامین C احتمال ابتلا بیماری قلبی-عروقی افزایش میزان کلسترول HDL کاهش دهد همچنین مداخله عملیاتی طریق چربی شریان پلاک تبدیل شود، بالا رفتن فشارخون جلوگیری کند. افرادی ویتامین C جزء یکی اصلی مواد برنامه غذایی خود قرار دهند، میزان کمتری بیماری روده، پروستات سرطان سینه مبتلا شوند.

لازم نیست ارتقاء سیستم دفاعی بدن میزان بسیار زیادی ماده غذایی استفاده کنید. حدود 200 میلی گرم روز میزان قابل قبولی نظر اید طریق خوردن 6 وعده میوه دست اید. اگر مکمل ویتامین C استفاده کنید، بهتر جای استفاده یکباره، انرا طول روز تدریج مصرف کنید.

2- ویتامین E :  ماده غذایی اینکه اندازه ویتامین C مفید نیست، اما فواید بسیار زیادی سیستم دفاعی دارد.

ویتامین E تولید سلول کشنده، سلولهایی میکروب سلول سرطانی بین برند، افزایش دهد. ویتامین همچنین تولید سلول B، سلول ایمنی بین بردن باکتری پادتن ایجاد کنند، افزایش میدهد. مکمل ویتامین E زوال واکنش ایمنی افراد سالخورده مشاهده شود، بهبود بخشد. ماده غذایی مفید همچنین خطر ابتلا بیماری قلبی-عروقی کاهش دهد.

مصرف 30 60 میلی گرم ویتامین روز افرادی برنامه غذاییشان حبوبات روغن گیاهی استفاده کنند  کار دشواری نیست، اما مصرف بیش میزان کار دشواری نظر رسد، اینرو استفاده مکمل ویتامین ارتقاء سیستم دفاعی بدن ضروری است.

برحسب شیوه کلی زندگیتان باید روزانه 100 400 میلی گرم ویتامین استفاده کنید. افرادی ورزش نمی کنند، سیگار کشند میزان زیادی مشروبات الکلی استفاده کنند باید روزانه میزان بیشتری ویتامین استفاده کنند. 

3- کاروتینوئیدها: بتا کاروتین تعداد سلول مقابله گر برابر بیماری سلول T افزایش دهد همچنین انتی اکسیدانی بسیار قوی رادیکال ازاد بالا رفتن سن تسریع کند، نابود کند. مانند سه انتی اکسیدان بزرگ دیگر، یعنی ویتامین C E، احتمال ابتلا بیماری قلبی-عروقی کاهش دهد. تحقیقات نشان داده بتا کاروتین احتمال سکته حملات قلبی کاهش داده تقویت سلول دفاعی ماکروفاژ نامیده شوند کشتن سلول سرطانی مورد استفاده قرار گیرند، بدن برابر سرطان حفظ کند. مکمل بتا کاروتین تولید لمفوسیت سلول T سلول کشنده افزایش داده قدرت سلول مقابله سلول سرطانی تقویت کند.

بتا کاروتین یکی مهمترین کاروتینوئیدهاست، اما کاروتینوئیدهای بسیار دیگری وجود دارند. محققان عقیده دارند فقط بتا کاروتین نیست همه فایده خود دارد، بلکه همه کاروتینوئیدها عمل کنند. دلیل اگر کاروتینوئیدها وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید، مفیدتر فقط مکمل بتا کاروتین استفاده کنید.

بدن بتا کاروتین ویتامین A تبدیل کند خود خواص ضد سرطانی تقویت گر سیستم دفاعی دارد. اما میزان بیش اندازه ویتامین A تواند سم بدن ایجاد کند، اینرو بهتر بتا کاروتین اضافی مورد نیاز غذاها دریافت کنید اجازه دهید بدن خود میزان لازم ویتامین A تبدیل کند.