اضطراب خود دور بریزیم

لینک دریافت فایل خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  قابل ویرایش پرینت

تعداد صفحات: 25

مقدمه :

هر فردی زندگی خود فشار روانی تجربه کرده است، مهندس عمران گرفته یک دانشجوی زبان مدیر بلند پرواز یک شرکت تجاری یک مادرعامی. انسان سراسر تاریخ ؛ فشار روانی تجربه کرده است، حقیقت فشار روانی بخش جدایی ناپذیر زندگی ادمی که خلال قرن اینه هنر ادبیات تصویر کشیده شده است.

گسترش فشار روانی جامعه شیوه گوناگون گفتار ما جلوه گر شود، شما ممکن بگویید احساس کوفتگی، فرسودگی، فشار، تنش، وحشت زدگی، سستی نگرانی کنند، عبارتها همگی حکایت دارند که فشار روانی اضطراب زندگی همه ما وجود دارد.

فشار روانی اغلب بخشی زندگی روزانه انسان تواند خوبی کنار بیاید. بسیاری افراد مشکلاتی مانند اضطراب، هراس، دلهره توانکاه، عدم اعتماد نفس، مشکلات زناشویی، اختلاف خانوادگی، مشکلات تحصیلی برنامه ریزی و... دسته پنجه نرم کنند. صورت تداوم شدت گرفتن فشارهای روانی ممکن افراد نیاز کمک حرفه داشته باشند. غالبایک پزشک عمومی عهده اینکاربر میاید.

اضطراب چیست

ذهن روان ما انسانها همواره گوش زنگ علائم خطر که پیرامون ما وجود دارند بعد وقوع رخدادهای نا خوشایند اسیب زننده ما اگهی دهند.

اضطراب عبارتست ترس یک عامل ناشناخته نامعلوم که موجب پریشانی فکر گاه بروز علایم احساس خطر جمله تپش قلب رنگ پریدگی شود. بنابراین فرایند اضطراب خلاف ترس طبیعی واقعی یک عامل حقیقی ترس اور خطر ناک اسیب زننده وجود ندارد بلکه فقط طور خودکار ذهن ادمی دچار احساس خطر شود. حالت اضطراب غالبا هنگام شب تشدید شود فرد خوابیدن باز دارد شاید بدین علت که شب علت تاریکی خود بخود ذهن انسان حساس تر حواس او تیز تر شوند لذا مغز امادگی بیشتری تولید فرایند احساس خطر پیدا کند.

نگرانی توان یک حالت مزمن منتشر شمار اورد که پیش درامد اضطراب است. هر گاه ذهن ما اثر تنشهای روانی استرسهای عصبی حوادث نا خوشایند ناگواری که زندگی مکررا برایمان رخ دهد روال عادی خارج شودو حساسیت بیش حد رخدادهای اتی احتمالی پیدا نماید، دچار اضطراب شویم کم کم حالتی رسیم که فکرمان فقط اتفاقات ناگوار بیماریهای لا علاج کشنده گواهی دهد ارامش امنیت میان گم فراموش شود. هرچه بیشتر نگران شویم بیشتر احساسهای خطر هراس سراغمان اید نتیجه بیشتر جهت افکار مضطربانه اندیشیم. گفته بزرگان بینیم که نگرانی ندرت ادمی کمک کرده است، حتی همان موارد اندک که ترس ما نبوده نگرانی پیشاپیش مدد چندانی نتوانسته بکند. فیلسوف بزرگ فرانسوی مونتین زمینه

بیان کرده است:( زندگی من سرشار نگون بختی بد اقبالی دهشتناکی که غالب انها هرگز اتفاق نیفتاد! )

نگرانی ما مضر است

نگران بودن حوادث نا خوشایند خطرناکی که احنمال دارد وقوع بپیوندند هنوز محیط پیرامون ما نمود ندارد نه تنها روح جسم ما مضر اسیب زننده بلکه وقت انرژی ما هدر دهد اثار سوء تن روان ما گذارد.

اثرات مخرب احساسات

- احساس گیجی منگی سر گمی کنید.

- بیش حد احساسات شما گوش زنگ نشانه دردهای جسمانی شوند احساس ترس منتشر، وجودتان فرا گیرد.

- احساس تسلیم ناتوانی کنید قدرت مقابله مشکلات بیماریها خود نمی بینید.

- احساس مرگ قریب الوقوع علتی نا معلوم وجودتان رخنه کند.

اثرات مخرب جسم

- قادر ارامش خواب راحت نیستید.

- احساس خستگی کوبیدگی ضعف جسمانی دارید.

- تنیده برانگیخته هستید

- سر درد، درد قفسه سینه درد پا دست، درد شکم، سوء هاضمه کم اشتهایی سراغتان اید.

نگرانی چه دردی خورد

امروزه واقعا سئوال مطرح شود که نگرانی شیوع فراوان ایا واقعا اثر سودمندی دارد. یکی دلایل دشواری غلبه احساس نگرانی انست که سوء ظن پنهانی پیگیر ناشی پاره موارد نفع انسان تمام شود لذا چشم پوشی سوء ظن بدبینی متعارف عادتی اسان نیست حتی اگر بارها بارها خود دیگران بگوییم، نگرانی فایده ندارد، نگران بودن تو جایی نمی رساند باز نمی توانی بطور کامل حس قوی ریشه دار مخیله خود بزداییم.

نگرانی : یک اعلام خطر طبیعی

- نگرانی تواند انسان یک اختلال یک رخداد غیر طبیعی اگاه سازد. مثلا شدت یافتن درازا کشیدن سرفه مزمن تواند ادمی فکر اختلالات شدید ریوی سرطان ریه متوجه سازد.

نگرانی : چکانه عملکرد

نگرانی باهمه بدی هایش میتواند انسان سوی عمل سوق دهد. نگرانی باعث احساس نا امنی شما شود نهایتا وقتی احساس شدت گرفت. همچون ماشه یی که چکانده شود، موجب انفجار گردد عملکرد فرد دنبال دارد. فرد لحظه جای برمی خیزد اقدامی دست زند که حس نا امنی میان ببرد ارامش خاطر او ز گردانده همچون مبادرت مطالعه منظور امادگی امتحان انجام ازمایشات طبی اطمینان سلامت کلی، تعویض لاستیکهای فرسوده ساییده اتومبیل پیش سفر.